50歲以後「不想有病不想煩惱」記住22點就夠了

健康最重要,大家要養成良好的生活習慣,保持良好的身體狀況,才會活得更舒心!





我 們生活的有苦有樂,有幸福,有悲歡,能夠用心體味著生活的點點滴滴,還能感覺到生活的美好,人生的浪漫,多是因為我們有一個健康的身體。我們常掛在嘴邊的 一句話,就是有什麼,別有病,沒什麼,別沒錢,我們很多年輕人,現在真的拼了命的掙錢,而真的有許多老年人,在用自己時拚命掙的錢,在買健康,買生命,但 卻常常難以如願。  

人到中年,不想有病、不想煩惱,記住這22點就夠了。 
 

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 1、睡得早一點 
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。  


2、動作慢一點  
人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。 


起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。  


3、食量減一點  
「要想身體好,頓頓七分飽」。中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。 


4、吃得雜一點  
要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也有吃一些,保證身體所需的各種營養充足。 



  

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5、晚餐早一點  
有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!  


6、食物熱一點  
吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食慾旺盛。
 



7、水喝多一點  

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),已是一個公認的健康觀點。 
老年人,如果不經常喝水,容易血黏稠、血脂高,最終引起高血壓等一系列疾病。 


8、鹽吃少一點  

流行病學調查表明:鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關,即鈉鹽吃得越多,高血壓的發病率就越高,而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。 




9、運動多一點  
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。  
  

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10、心放寬一點  
人活著,沒必要凡事都爭個明白。爭的是理,輸的是情,傷的是自己。 


放下自己的固執己見,寬心做人,多一份平和,多一點溫暖,生活才有陽光。 


11、浪漫有一點  
老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的遊人,在慢慢地爬向山峰的頂點。

因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人! 
更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。 




12、名利淡一點  
名利是身外之物,都已經年過六十的人了,要學會看淡。 
與其追求虛無的名利,不如去追求快樂來得實在和舒心。
胸懷淡泊人長壽,心平氣和體健康。 
淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,與世無爭,簡單而又快樂。 




13、知足會一點  
知足的人,雖然睡在地上,如處在天堂一樣;不知足的人,即使身在天堂,也像處於地獄一般。 
人生,心靈富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有寬心。  


14、年齡忘一點  
歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢,就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的「應該」或者「不應該」。 


 
 15、閑事少管點  
少去管閑事,特別是家中的「閑事」。孫輩的教育是子女們的事,不是你的責任。如今都是「奧特曼」「灰太狼」年代了,你還在講「從前有座山,山上有個廟……」,那才叫做毀人不倦!
 


16、凡事看開點  

生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會「煙消雲散」。 



遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開放得下,不生氣,不找氣,不發火,不急躁。
  


17、朋友交一點  

老同學、老朋友的見面機會要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閑喝喝茶,無事聊聊天。 

也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會,因為友情是最可靠的吉祥鳥。  




18、微笑多一點  
俗話說,笑一笑,十年少。 
笑容是最好保養品,是最便宜的凍齡秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。 
精彩的人生總有精彩的理由,笑到最後的才會笑得最甜。  




19、愛好廣一點  
擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋,太極拳、廣場舞…… 
你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。  


20、打扮美一點  
適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力,從而產生一種積極向上的自我感覺:我並不老,我還年輕。這種心情也有利於健康長壽哦。 


 

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 21、旅遊來一點  
對於老年人來說,旅遊也是一種積極養老的好方式,可以遊玩下美麗的景點,散散心,增加為生活增添新的樂趣,為自己增加青春活力! 
賞景的心情與居家過日子截然不同,精神的放鬆,心態的放鬆,也有益於身心的調養。   


22、老年瀟灑點  
瀟灑,是一種與世無爭的大度,淡看過往,笑看今朝,靜觀花開花落,雲捲雲舒的愜意。 


瀟灑,是乾自己喜歡的事,走自己喜歡的路,做自己喜歡做的人,放飛自己的心靈,讓心底無拘無束、自由自在。  
50歲以後,一定要灑脫,看風輕雲淡,榮辱不驚,不為物喜,不為己悲,瀟灑自如,不拘小節,過好生命中的每一天。 
   

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有人說:「心情,是健康的第一道閘門;擁有好心情,健康才會與你同行。」 
正所謂「你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變人種,你沒有健康,只能是空談。」 


所以說,人活一輩子,健康的身體才是你最大的本錢和最珍貴的財富,擁有了健康才會有人生的幸福,擁有了健康才會有人生的未來,健康是擁有一切的前提。

記得珍惜自己,不要等失去了,才知道輸掉了自己最後的本錢,潰敗了生命的底線。 
我們生活的有苦有樂,有幸福,有悲歡,能夠用心體味著生活的點點滴滴,還能感覺到生活的美好,人生的浪漫,多是因為我們有一個健康的身體。 
我們常掛在嘴邊的一句話,就是有什麼,別有病,沒什麼,別沒錢。 


   

我們很多年輕人,現在真的拼了命的掙錢,而真的有許多老年人,在用自己時拚命掙的錢,在買健康,買生命,但卻常常難以如願。 
當身體缺失了健康,就算你財富如山,心裡也難感受到快樂的滋味,因為你想吃什麼,不能吃,想去哪裡去不了,想做點什麼事情,也是力已不以及。 
只能把心放在空想裡,看著別人活的鮮生明亮,自己卻只能陰暗絕望,苟延殘喘,只能在那裡等待死神來收命,這將是多麼可悲的人生啊! 


所以,人生,透支什麼。也不能透支健康。衣服可以買打折的,健康不能打折。幸福是什麼,幸福不是我們擁有多少金錢,而是一家人健健康康、平平安安地在一起。 

有幾句話說得好!不要炫耀你的錢,在醫院那就像紙;不要炫耀你的工作,你倒下了,無數人會比你做得更出色。 
不要炫耀你的房,你去了,那就是別人的窩;不要炫耀你的車,你離開了,車鑰匙就在別人手裡握!你唯一可以炫耀的是:你的健康! 


健康的身體它是無價的,好好的愛自己吧!多鍛煉,少熬夜,多喝水,少生氣;好心情,好身體;一切都是美好的! 
樂觀向上,健健康康的過好下半生。人活一輩子,健康的身體才是你最大的本錢和最珍貴的財富。
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