張鈞甯對自己好狠!瘦成閃電的「4個動作」,不上健身房就能練,網友:後悔知道得太晚!

最近這段時間,我的朋友圈像著魔了一樣,都在刷張鈞甯的運動照,有著完美身材與天使般臉蛋的女生真是上帝恩賜啊!

說到健身男生就會想到彭於晏,而女生的代表就是張鈞甯了吧。

張鈞甯之前跟彭於晏有過合作,兩人也在健身房進行了掰頭

張鈞甯一邊運動,彭於晏在一旁滔滔不斷的撩~

像張鈞甯這麼積極陽光的女孩是個男生都會喜歡吧,張鈞甯曾經說過「工作感到有壓力的時候,運動能給她帶來極大的緩解」,除了放鬆身心,還能保持完美身材

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張鈞甯從學生時代就開始堅持運動了,堅持到現在,可見完美身材不是一兩天練出來的,但不練就真的跟「完美」扯不上關係了

張鈞甯也經常曬照片,挑戰各種高難度工作,一個拉伸動作就看出女神的線條有多好看了!

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這身材說「完美」都不過分,好多網友看到照片都說「這樣的高難度真做不來,手都夠不著地」

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在這種快節奏的生活,上班一坐就是一整天,腰上的贅肉一天天長,能不胖已經很不錯了,哪敢想線條呀!

很多人會選擇吃各種減肥藥要進行快速減肥,但真的健康嗎?

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不吃碳水,不吃晚飯,你能堅持幾天?晚上餓的睡不著影響睡眠,還會導致營養不良,變得暴躁易怒,白天還容易精神不集中

別說了,讓你辦一張健身卡,標配的還得再加一萬塊錢請教練,重點是你能堅持去幾天,其實都是把錢捐給健身房,人家健身房就靠這些交錢不來健身的人群賺錢

每天下班回去練30~40分鐘左右,原本125斤堅持練一個月,現在就瘦一圈了,成功減掉10斤,肚子都小一圈了

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很多人對自己的身材有很多個部位不滿意,比如「大象腿」,「水桶腰」,「麒麟臂」,這些都是妹子們的重大難題

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下面分享瘦成閃電的4個動作,是時候公開了

1.平躺著,手握住海綿把,雙腳蹬緊,開始做仰卧起坐的姿勢

堅持做,腹部的贅肉會慢慢變少,你離馬甲線就又進一步了

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2.第二個動作更接近於仰卧起坐,雙腳放進腿蹬里躺下時可增加拉力,不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰卧起坐。

一天做2組,每組做滿20下,會有點酸,但能塑性美腿哦!

3.除了肚子上的「水桶腰」,腿上的肉更是讓很多人為難,使用這款拉力繩,可進行直抬腿訓練,有效鍛煉腿部肌肉,輕鬆燃燒腿部脂肪。

一樣一組20個,做2組,快速燃燒脂肪,讓腿更細長

4.除了腿部和腰部的贅肉,「麒麟臂」也讓各位小仙女覺得煩惱,肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足,使用拉力繩反覆做手臂抬起動作

每天站立拉伸15次,重複練習3組,持續一個月,手臂脂肪減去大半!

好身材誰不愛,每天只要自律一點,還怕撐不起那些時髦衣服嗎?


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